时间：2025-07-06 16:10:55 来源：冰魂素魄网 作者：休闲 阅读：441次

先热身：不能刚一到跑道上就大步大步的跑步跑起来，这是不注跑步最忌讳的。先步行再快走然后就可以慢跑了，意事于白跑步之前做一套热身运动的锻炼178直播体育赛事免费直播网广播体操是很有必要的，全身各个部位、跑步关节都活动起来。不注雨燕免费直播在线观看直播足球
跑步不行过量：身体能承受住的意事于白运动量是在一个范围内的，假如超过了这个程度就会形成身体的锻炼不适如呼吸困难，头晕，跑步呕吐。不注一起活动量过大可能会形成肌肉拉伤。意事于白
跑步完毕后不能立即坐下或蹲下，锻炼以步行的跑步雨燕免费直播在线观看直播足球方法完毕为最好。
饭后不宜立即跑步：饭后胃中充满了食物小则会形成胃痛、不注消化不良，意事于白大则会形成胃下垂。
睡前不宜跑步：睡前2小时跑步会形成精神兴奋，不利于睡觉。
不宜在闹市的街道上跑步：经常见有人在闹市上跑步，榜首空气不好，汽车尾气，尘埃，人多，既不利于健康又不方便，所以挑选空气好的林间小路为宜。
跑步时不宜穿紧身衣服，尽量穿休闲、宽松的衣服，合脚舒适的鞋子。

(责任编辑：热点)

上一篇：保障“脸安全”，坚持“最低必要”原则很重要
下一篇：出行必备：旅游保险知识

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•